감량 성공 리뷰 단속적 단속 음식 다이어트 5.4kg

 뷰스터, 행복한 은진 님이 전하는 #내돈내산 #다이어트 이야기는 며칠 전에 전해드린 일주일간 다이어트 성공 리뷰입니다.

안녕하세요. 다이어터 행복한 은진 씨입니다.저는 또 #”나의 돈 내산 다이어트”를 시작했습니다.이번에는 #일주일간 다이어트 짧고 굵게 끝내는 #단기 다이어트입니다.제가 왜 연말연시에 다이어트를 시작했냐면.갑자기 뚱뚱한 살을 #갑자기 빼도록 하기 위해서입니다.며칠 전에 일상적인 포스팅에서도 말씀드렸는데 제가…in.naverpp.com 상의 링크 포스팅은 단식 5일째를 마치고 6일째에 업로드한 리뷰 포스팅입니다.당시 5일 만에 3.9kg 감량에 성공했다고 말씀드렸는데

어제부로 예정되어 있던 7일을 지나서 오늘은 경과보고로서 포스팅 되었습니다.

아무리 기존의 포스팅에 이은 것이라 해도, 그래도 아무런 정보도 드리지 않으면 곤란할 것이기 때문에, 배경을 설명하자면, 저는 원래 저탄소 지식단&단속적 단식 16:8을 하던 사람입니다.

그런데 올해 12월 초에 있었던 생일을 맞이해서… 연말에는 저도 좀 즐겁게 보내고 싶다는 생각에 식단과 단속적 단식시간을 내팽개쳐 ㅋㅋ 5번의 식사약속과 함께 케익 4개를 먹은 결과, 평소 유지하고 있던 61~62세의 체중에서 65세 정도의 체중으로 갑자기 증량해 버렸습니다.

7일의 디톡스 다이어트 기간을 보내놓고 이런 말을 하면 믿지 않으시겠지만 저는 정말 의지력이 한없이 0으로 수렴되는 사람이니까요.

이번에 간헐적 단식의 하드코어 버전인 장기 단식을 결정하고 냉장고를 비운다는 명목 아래 냉장고의 신선한 송어를 모두 비워가며 진짜 푸드파이터처럼 먹었더니 66.2kg까지 체중이 불었습니다.

그리고 이것이 저의 일주일간 디톡스 다이어트의 결과입니다.비포 체중 66.2 오늘 아침 잰 애프터 체중 60.8

7일간 단식해서 총 5.4kg 감량했어요.
단식 다이어트로 5.4kg 감량에 성공, 그리고 이 영상은 오늘 아침 니트 원피스를 입고 찍은 일종의 눈 바디입니다.
원래 이런 눈 몸매는 피부색이 많아 보이는 비키니 같은 걸 입고 찍었는데 저는 아직 얼마 안 됐으니 대신 니트 원피스를 입고 찍었다는 걸 양해해 주세요.

이번에 제가 한 디톡스 다이어트는 오직 물과 소금으로만 만드는 방식입니다.

물의 양은 제가 하루에 3L를 마신 사람이라 그냥 마셨어요.소금의 경우는 히말라야 핑크 솔트를 1 일 2 회씩 물에 녹여 마셨습니다.
한번에 12 티스푼씩 두번 하루 총 1티스푼의 양만 받습니다.
소금의 종류나 섭취 방법은 어떻게 하셔도 상관 없지만, 한 번에 많은 양을 드시면 자신의 요구에 관계없이 화장실에 불려가 강제로 장을 청소할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.한의원에서는 그냥 물만 마시는 것보다 소금을 먹으면서 금식을 할 경우 소금이 제독과 해독 효과가 있어서 좋다고도 말하고 있어요.

참고로 제가 실시한 단식 다이어트의 기본 지식은 모두 이재슨 황 박사의 저서 독소를 까는 체에 근거하고 있습니다.

물만 마시면 쓰러지는 거 아니야?건강을 해치는 거 아니야?이렇게 부작용 걱정을 할 수 있지만 오히려 정기적인 단식은 질병 예방과 건강, 무병 장수에 도움이 됩니다.

얼마전에 찍은 사진입니다.저는 갑자기 살이 쪘다, 갑자기. 살을 빼기 위해서 단식 다이어트를 선택했는데 이렇게 물과 소금만 먹으면서 지내다 보면 오토파지 현상이 나타나서 오히려 체내를 클렌징 해주는 디톡스 다이어트가 됩니다.

2016년 노벨 생리의학상 수상자, 오스미 요시노리 교수 <출처: Ilustration: Niklas Elmehed. Copyright: Nobel Media AB 2016> 2016년 노벨 생리의학상은 세포내 재활용 시스템이라고도 불리는 오토파지 현상(autophagy, 자가 포식)의 원리를 밝힌 도쿄대학 명예대학 명예대학·의학상은 세포내 재활용 시스템이라고도 불리는 오토파지 현상(autophagy)의 원리를 밝혔다. 2010년 시험관 아기 기술 개발로 노벨 생리의학상을 받은 로버트 에드워즈 교수 이후 오랜만의 단독 수상이다. [세포 내 청소부 역할을 하는 오토파지] 오스미 교수님은…terms . naver . com https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3580937&cid=58943&categoryId=58966
위 링크는 네이버 지식백과에서 오토파지부분을 설명한 것입니다.
오토파지는 자아포식이라고도 합니다.기능이 저하되거나 불완전하거나 불필요한 세포 및 세포 소기관을 분해하여 생체 에너지로 하는 메커니즘입니다.이 이론을 확립한 분은, 2016년에 노벨 생리의학상을 수상한 바 있습니다.
다시 말하지만 건강에 오히려 더 좋아요.
7일간의 간헐적 단식으로 5.4kg 감량에 성공했어요.그동안 열심히 얘기했지만 단식하고 나서 2~3일째까지는 배고픔과 식욕으로 힘들고 4일째부터는 아주 편안해집니다.책에서 보면 호르몬과 오토파지 때문이래요.
저는 지금 너무 평화롭고 컨디션도 좋은데, 이런 이유로 7일에서 이번에 디톡스 다이어트 기간을 끝내기가 아까워서 3일 더 연장해서 10일로 하기로 했습니다. 이럴 줄 알았던 분도 계시죠?쿠쿠쿠쿠
근데 컨디션 진짜 괜찮아요며칠 전엔 일부러 50번이나 스쿼트를 했는데 아무렇지도 않았어요.
제가 지금 단식 다이어트 중에도 굳이 말하지 않으면 외모와 컨디션은 아무도 눈치채지 못할 겁니다.

이런 단식 다이어트 기간이 지나면 보식을 어떻게 해야 되는 숙제가 남아있는데요.저는 원래 저탄고 지식단 유저이기도 하고 원래 탄수화물은 폭발적인 식욕을 불러요현상을 초래하므로 감량 성공 후에 빨리 멸망하고 싶은 것이 아니라면 탄수화물 섭취는 최대한 삼가는 것이 좋습니다.

고춧가루, 후추 등의 강한 향신료는 자극이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋고, 생야채의 종류도 당분간 삼가하는 것이 좋습니다.

저는 디톡스 다이어트를 겸한 단식은 이번이 처음이 아니기 때문에 모든 과정에 익숙합니다.

오늘은 지난 포스팅에 이어 7일간의 다이어트 결과를 가져왔습니다.다음 10일이 경과한 후에 실전 보식 이야기를 담은 새로운 포스팅으로 돌아오겠습니다.
지금 다들 연말연시를 맞이하여 행복한 시간을 보내고 계신 것 같고, 그 중 몇 명은 넙죽하게 살이 찐 것 같습니다.
2021년 새해의 시작과 함께 제가 추천한 책을 읽고 단식 디톡스 다이어트에 도전해 보세요.